晚上睡觉前吃香蕉能助睡眠吗

香蕉性寒、甘、涩、无毒，有清热、润肠、止烦渴、通血脉、填精髓、安胎等功效。适用于便秘，烦渴，醉酒，发烧，热疖肿痛，高血压等

常食香蕉有益健康，能缓解过度紧张，且不会使人发胖，是保持身材苗条、肌肤柔软的佳果。香蕉中还含有一种能帮助人的大脑产生5-羟色胺的物质，它能使人心情愉快，减少忧愁烦恼；磷可以保持人体肌肉和神经的正常功能，还可以避免人体内部过热。与其他营养素不同的是，磷在体内贮留期很短，所以当你经过高强度劳动与锻炼后，体内磷的含量会急剧下降，而磷含量的降低会导致肌肉酸痛、心跳频率紊乱、反映迟钝等症状。钾有助于预防神经疲劳。香蕉又是患有消化系统肿瘤病人的最好食品，是唯一可进食的水果。虽然吃香蕉不会完全治愈身体的疾患，但它对你的身体是有益的。所以吃了也行

(资料图片仅供参考)

睡前吃香蕉，有助于睡眠吗

你好：淀粉含量非常高的，有益的水果。本身具有清热润肠，促进胃肠蠕动，促进排便的功效。它可以提供丰富的钾离子以及各种丰富的维生素。对于肥胖患者控制体重就有一定的作用。但是长期空腹吃香蕉对身体健康是不利的。喝水以后再吃香蕉，相当于空腹吃香蕉，是没有作用的。

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吃香蕉有助于睡眠吗

香蕉中含有丰富的氨基酸以及镁元素，氨基酸具有安抚神经的功效，而镁元素具有缓解疲劳的作用。因此，适量食用香蕉后能够缓解食用者的紧张情绪，从而促进睡眠。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，食用后能够加快肠道蠕动，起到改善消化功能、缓解便秘的作用。但注意香蕉不能过量食用，因为香蕉中的糖分过高，过量食用容易造成血糖高的症状。

早晚吃苹果和香蕉有助于睡眠吗

早晚吃苹果和香蕉不会有助于睡眠的，理由如下：

1，香蕉不建议早晨吃，因为空腹吃香蕉容易腹泻。

2，苹果香蕉一般是在饭后两个小时左右吃比较好。

3，香蕉中镁元素含量较高，早上空腹吃很容易提升血液中镁的含量，导致心脏负荷增加，容易引发心肌梗塞。

4，人进入睡眠状态后；肠道的消化能力也随之下降了，会加重肠道的负担。

5，香蕉、苹果内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效，要消化吸收不彻底可能影响睡眠。

促进睡眠的方法有以下：

1，睡前喝一点醋，醋中含有醋酸的成分，这种物质能够有效的刺激神经，从而促进睡眠。

2，可以的话，喝点葡萄酒，葡萄酒中会含有一种褪黑素，它能够有效的促进睡眠。

3，可以喝一勺蜂蜜，可以很好的帮助我们改善睡眠质量，促进睡眠。

意见建议：

1，建议香蕉和苹果在午饭或者晚饭饭后吃比较好，另外不宜吃过。

2，苹果香蕉一般是在饭后两个小时左右吃比较好。

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