即将迎来立秋，爽秋冲冲冲！家长记得要给孩子安排这些清暑又长高的食物。

孩子清热解暑三大原则多喝粥汤类

(相关资料图)

其实各地区这些天还是很热，所以立秋前后孩子的食补要以清热、去燥为主。说到有这8个字功效的食物，主要包括各种粥汤类，比如绿豆粥，海带汤等。可以用新鲜蔬菜、高蛋白的食物合理烹饪，炖汤食用。

少辣少刺激，多酸味食物

孩子胃肠画能尚弱，本来就应该少吃麻辣刺激性食物，可以多吃一些酸味果蔬，少吃蒜、辣椒等辛辣食物。

慎食瓜果，尤其是过寒凉的水果

秋季是各地区瓜果大丰收的季节，如果一味让孩子吃吃吃，容易引起腹泻等胃肠道问题。

尤其是西瓜，从冰箱里刚拿出来的西瓜一定要让孩子少吃，否则很容易引起腹泻等。

给孩子吃这些食物，清暑又长高

应季的蔬菜和肉，首选这5种

立秋给孩子吃藕

莲藕富含有淀粉以及碳水化合物，有时候都可以给孩子当主食来吃。另外，莲藕含有丰富的膳食纤维，能帮助宝宝预防秋燥引起的便秘。

莲藕吃起来口感好，容易消化，如果宝宝的胃肠道不好，可以冲藕粉、清炒藕片等吃法，这些吃法可以增加宝宝的食欲。

立秋给孩子吃西兰花

西蓝花又称蔬菜皇冠，它富含有蛋白质以及胡萝卜素，其中维生素K有助于增强宝宝的大脑活力。

西蓝花居同类蔬菜之首，口感也不错，也可以给宝宝添加辅食食用。

立秋给孩子吃萝卜

萝卜的种类较多，我们常见的有白萝卜、胡萝卜、樱桃萝卜等，这些萝卜中均含有有机硫化物、木质素和糖化醇等，有一定的抗氧化及抗癌的作用。

另外，萝卜还是胡萝卜的“亲戚”，富含有丰富的胡萝卜素，能补充维生素A，助理孩子的的视力发育。

南瓜富含有膳食纤维，胡萝卜素和B族维生素等，能保护孩子的呼吸系统和胃肠黏膜。如果孩子比较小，可以做成南瓜泥或南瓜粥再吃。

立秋给孩子吃鸭肉

鸭肉丰富的蛋白质与氨基酸，家长可以给孩子做老鸭汤喝，还有助于孩子长高个子。

立秋给孩子吃山药

山药健脾胃，给孩子吃山药不仅可以当主食，也可以做成粥或菜。

除了以上几种食物外，其实立秋还可以给孩子吃银耳、红薯等，应季有营养的食物。

秋给孩子吃豆成员，要当心现在市面上有扁豆、芸豆、刀豆等各种豆类，这类菜中含有皂苷和植物血凝素，如果没有煮熟，孩子吃完可能会出现恶心、呕吐等表现。

正确吃法：一般急火加热至少十分钟，这样才能分解毒素，而且让豆类变软，孩子好消化。

写在最后

立秋将至，你给孩子的营养食物准备好了没有呢？

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